第１２回　心と体のストレッチ　～週末みんなで楽しくスッキリ！～

毎日忙しいみなさん。週末のひと時、ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラムです。
心も体もほぐれた後は、交流会で乾杯！楽しいひと時を過ごしましょう。

★今回のテーマ★
「“幻の”ラジオ体操第３で自律神経を整える」
動きが複雑なため、ラジオで伝えることが難しく、1946年から約1年半しか放送されなかった体操です。
実は、アップテンポで躍動感があり、ダイエット効果や生活習慣病の予防が期待できる有酸素運動なんです。
（1度やるとハマるかも！）

◆スケジュール（予定）◆
18:45
・受付・開場　

19:00～20:30
・椅子坐禅/瞑想　【ほぐす】
・脳トレ＆筋トレ＆ストレッチ　【きたえる・のばす】
　
20:30～21:30
・交流会　【つなげる】　乾杯ワンドリンク付き

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ストレッチで、床に座ることもあります
（気になる方は着替えをお持ちください）
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◆過去参加者の感想◆
・日頃なかなか出来ないことを気軽に、楽しめた。（第9回 女性）
・身体動作が多く楽しめたし、気分良好！ （第10回 男性）
・覚えやすいものが多く、引き続き実践したい。（第11回 男性）