心と体のストレッチ

【個人のレジリエンスを学ぶ】心と体のストレッチ

昨年度、kk²（霞が関ナレッジスクエア）は、見知らぬ人たちと一夜を過ごし帰宅困難、避難所体験をする「災強！霞が関防災キャンプ」を開催し、延べ90名の方にご参加いただきました。今年度は「日常」の積み重ねが「非日常」を超える！をテーマに、日々自分の心と体に向き合うことの大切さ、人と人とのきずなづくりの大切さについて実感できるプログラムを企画しました。月に1回、金曜日の夜、仕事帰りに気軽にご参加いただけます。参加者のみなさんと楽しくコミュニケーションをとりながら、ぜひ体をリラックスさせて“心の伸び”をしてみましょう！

2017年 3月24日(金) 19:00～21:30

第１２回　心と体のストレッチ　～週末みんなで楽しくスッキリ！～

■今回のテーマ■
「“幻の”ラジオ体操第３で自律神経を整える」

動きが複雑なため、ラジオで伝えることが難しく、1946年から約1年半しか放送されなかった体操です。
実は、アップテンポで躍動感があり、ダイエット効果や生活習慣病の予防が期待できる有酸素運動なんです。
（1度やるとハマるかも！）
2016年12月 2日(金) 19:00～21:30

第１１回　心と体のストレッチ　～週末みんなで楽しくスッキリ！～

■今回のテーマ■
「2016年を振り返り、心と体を整える」

・心（思考）を振り返る：贅沢な時間の椅子坐禅
・体（健康）を振り返る：贅沢な時間の気づきストレッチ

毎日忙しいみなさん。週末のひと時、ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラムです。
心も体もほぐれた後は、交流会で乾杯！楽しいひと時を過ごしましょう。

※リポート公開中
2016年 9月 9日(金) 19:00～21:30

第１０回　心と体のストレッチ　～週末みんなで楽しくスッキリ！～

■今回のテーマ■
「夏バテなんて吹っ飛ばせ！」
～下半身の疲れを解消し、夏に強くなる～

毎日忙しいみなさん。週末のひと時、ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラムです。
心も体もほぐれた後は、交流会で乾杯！楽しいひと時を過ごしましょう。

※リポート公開中
2016年 5月13日(金) 19:00～21:30

第９回　心と体のストレッチ　～週末みんなで楽しくスッキリ！～

■今回のテーマ■
「疲労解消ストレッチングでリフレッシュ！」

毎日忙しいみなさん。週末のひと時、ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラムです。
心も体もほぐれた後は、交流会で乾杯！楽しいひと時を過ごしましょう。
2016年 2月19日(金) 19:00～21:30

第８回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～

今回のテーマ
今こそ、ダイエット細胞を刺激する
～血流アップで心も体もぽっかぽか！～

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年12月18日(金) 19：00～21：30

第７回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～

今回のテーマ
「呼吸筋を鍛え、声を武器にする
　～年末は大声を出してスッキリしませんか？～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年 8月21日(金) 19：00～21：30

第６回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～

今回のテーマ
「逆境に負けないチカラを鍛える
　～あなたのレジリエンス・マッスルを測定しよう～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年 6月19日(金) 19：00～21：30

第５回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～

今回のテーマ
「モチベーションをコントロールする
　～超一流と呼ばれる人たちの「やる気」から学ぶ～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年 4月24日(金) 19：00～21：30

第４回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～　「ストレスをコントロールする～ストレスは敵か味方か？～」

今回のテーマ
「ストレスをコントロールする　～ストレスは敵か味方か？～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年 2月20日(金) 19：00～21：30

第３回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～「防災体育～正しい“お姫様抱っこ”とは？搬送からお互い様を知る～」

今回のテーマ
「防災体育～正しい“お姫様抱っこ”とは？搬送からお互い様を知る～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2015年 1月16日(金) 19：00～21：30

第２回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～　「腰痛予防　～生き方のくせに向き合い、正しい軸を作る～」

今回のテーマ
「腰痛予防　～生き方のくせに向き合い、正しい軸を作る～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。
2014年12月 5日(金) 19：00～21：30

第１回　心と体のストレッチ　～身につけよう、キズナヂカラ～

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今回のテーマ
「心遣いを学ぶ　～自分と相手のために時間を注ぐ～」

毎日忙しいみなさん。ちょっと心と体に向き合ってみませんか？
仕事帰りに気軽に参加できる“心と体をほぐす”プログラム。
講師は心と体のプロ、元消防学校体育教官鎌田修広さんです。